節食和節制的分別
-
節食
為了快速變瘦，有人會節食， 戒澱粉質、一餐只食菜、主食水果甚至是斷食24、36小時
有多極端就多極端，務求超短時間內可以變瘦
為什麼可以瘦得快，因為流落荒島🏝️的難民都不可能是肥胖
熱量攝取過低，營養不良，身體失去能量來源，自然會將肌肉或脂肪轉化為能量消耗
-
另外伴隨的是肌肉被消耗掉，基礎代謝率下降，變成易肥體質😱#KOFGYM減肥
身體容易疲倦肚餓卻忍住不食，過程十分痛苦😖
重點是只要回復正常飲食，身體開啟儲存功能，儲存脂肪，快速復肥，甚至肥過節食前
-
-
節制
比起減肥方法，更像是一種生活方式，令身體更健康
清楚知道放入口中食物的營養，買食物會留意營養標籤🏷️
計算卡路里攝取量及TDEE，就可以避免高熱量及超加工食物
不眼闊肚窄叫過量食物，和過量進食可以減少對腸胃負擔🤰🏽
-
雖然可能在減肥過程中比節食方法速度慢
但就最能夠持之以恒，就算偶爾食了邪惡食物也不會感到罪惡感
當這種生活方式變成習慣，過程一點都不痛苦，又不會餓肚子🤤
-
-
圖文：KAPO
#kofgym #香港健身 #肥 #減重 #重 #肥 #做運動 #懶人減肥 #瘦身 #節食 #節制 #戒澱粉質 #復肥 #肌肉 #肥過之前 #營養 #生活方式 #健康 #肚餓 #KOFGYM減肥
Search